www.youtube.com ザ・スクワットのSTEP１。 本書の解説通り、下半身より上半身(肩）に負担を感じる動き。 顔が赤くなるぅぅ プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 作者: ポール・ウェイド,山田雅久 出版社/メーカー: CCCメデ…